Verschillende manieren om te stoppen met roken!

Als huisarts krijg ik vaak te maken met patiënten die willen stoppen met roken. Mijn ervaring leert me dat er veel misverstanden bestaan over de verschillende  hulpmiddelen om te stoppen met roken.


In onderstaand stukje overloop ik de verschillende manieren om te stoppen met roken met hun voor en nadelen.

1. Stoppen zonder hulpmiddelen en zonder afbouwschema
   Meestal hebben mensen die langskomen bij de huisarts i.v.m. een rookstop reeds verschillende van deze pogingen achter de rug. Men besluit op een dag te stoppen met roken zonder hulpmiddelen en stopt dus gewoon op karakter. Enkel  bij mensen die erg gemotiveerd zijn om te stoppen met roken (bv. moeders die een kindje verwachten) of die niet lichamelijk verslaafd zijn lukt deze methode.
   + Dit is de goedkoopste methode
   + Dit is de snelste methode
   - Erg lage slaagkans (10-20%)
   - Niet haalbaar voor mensen die erg lichamelijk verslaafd zijn aan nicotine
   .
2. Stoppen onder begeleiding van een arts met afbouwschema
   Een arts stelt samen met u een afbouw-schema op. Iemand die bv 20 sigaretten per dag rookt zal zo in de eerste week van zijn afbouw-schema 18 sigaretten per dag roken, de week daarop 16, de week daarop 14, enz…
   De patiënt komt op regelmatig tijdstip terug bij de dokter voor een motivatie-gesprek en om te controleren of de patiënt zich aan het schema houdt.
   + Het stoppen met roken gebeurt op het tempo van de patiënt
   + Betrekkelijk goedkope oplossing (enkel de consultaties dienen te worden betaald)
   + Betere slaagkans dan stoppen zonder begeleiding
   - Langzaamste manier om te stoppen met roken
   - Enige discipline van de patiënt nodig
   .
   
3. Stoppen met behulp van nicotinepleisters, -kauwgum, -spray of elektronische sigaret
   Bij deze methode ga je de nicotine (dit is de stof die je verslaafd maakt aan de sigaret en er voor zorgt dat je blijft roken) toedienen op een andere manier. In plaats van de nicotine binnen te krijgen door het roken van een sigaret dien je de nicotine toe via een pleister, kauwgum of elektronische sigaret. Stoppen met roken lukt vaak op deze manier omdat je lichaam nooit de nicotine moet missen, je krijgt ze namelijk via een andere weg binnen. Het grote voordeel van nicotine te gebruiken op deze manier is dat je alle giftige en kankerverwekkende stoffen die in sigarettenrook zitten (teer, bitumen, koolstofmonoxide,...) niet langer binnenkrijgt. Nadeel is dat je verslaafd blijft aan nicotine. Je verlegd enkel je verslaving van de sigaret naar een alternatief. Eenmaal volledig overgeschakeld naar deze alternatieve vorm van nicotine-toediening komt het er op aan deze geleidelijk te gaan afbouwen.
   + geen giftige en kankerverwekkende stoffen meer via sigarettenrook
   + geen ontwenningsverschijnselen omdat je nicotine blijft binnenkrijgen
   - je blijft verslaafd aan nicotine en moet nadien nog deze middeltjes afbouwen
   - vaak erg prijzig
   .
4.  Stoppen met roken met behulp van medicatie
   Bij deze methode gaat men medicatie nemen die de drang naar een sigaret wegneemt. Er zijn verschillende soorten merken op de markt met elk hun eigen werkingsmechanisme. Op dit moment is Champix het meest gebruikte medicijn.
   De patiënt start met het nemen van de medicatie en gaat hier door snel zijn aantal sigaretten per dag kunnen afbouwen (meestal een week of 2). Ook nadien neemt de ondertussen gestopte roker de medicatie een aantal maanden doorom  een herval te voorkomen.
   Persoonlijke heb ik in mijn praktijk het meeste succes met deze methode. Jammer genoeg zie ik ook het meeste bijwerkingen bij deze methode en mag je geen last hebben van psychische aandoeningen. De medicatie op zich is erg duur, maar gelukkig springt de overheid hier bij. Na een eerste testdosis van 14 dagen (die je zelft betaalt) waaruit blijkt dat je medicatie goed verdraagt en niet meer rookt kun je een volledige terugbetaling krijgen voor de rest van je behandeling met het medicijn. De overhied doet jammer genoeg maar eenmalig. Lukt het je niet in een eerste poging te stoppen met roken dan moet je als je dit medicijn een tweede maal wil gebruiken alles zelf betalen.
   + naar mijn mening het meest effectieve
   + zin voor roken verdwijnt volledig
   + na de kuur ben je niet langer lichamelijk verslaafd aan nicotine
   - er kunnen neveneffecten optreden (nachtmerries, aggressiviteit)
   - erg duur (maar bij een eerste kuur betaalt de overheid dit terug)
   .
5. Andere methodes
   Hieronder valt hypnose, accupuntuur, lasertherapie, enz. Alhoewel je mij als arts zeker niet hoort zeggen dat deze middelen niet kunnen helpen (d.m.v. het placebo-effect) zijn deze methodes niet wetenschappelijk bewezen. De praktijk leert dat dit vaak ook de duurste behandelmethodes zijn.
   - erg duur
   - werkzaamheid niet bewezen

 

 

 

 

Bij wie kan ik nu terecht voor hulp en vragen i.v.m. een rookstop?

 

• De huisarts: Je huisarts zal je met veel plezier begeleiden in je rookstop.
• De tabakoloog: Dit is een arts die een speciale opleiding genoten heeft om mensen te begeleiden in hun rookstop. Je vindt ze vaak terug in centra verbonden aan ziekenhuizen.
• www.tabakstop.be: Dit is een erg volledige site met informatie over stoppen met roken.

Heb je nog een vraag of opmerking post ze hieronder!